Personal Gym & Waiking Navigation Salon REBOOT

一人ひとりの身体の個性を見極め
身体の機能を最適な状態で在るように
回復、再生させ
より良い人生や暮らしが送れるよう
REBOOT＝再起動させる。
アスレティック・リハビリテーション技術
スポーツ医学、トレーニング理論に基づき
個々の身体性の回復と再起動を実現する
パーソナルトレーニングジム。
健康になるとは何か？
健康であるという豊かさを
共に問い直し、共に考える
ウェルネスサロン。
REBOOTは、本当の健康
本当の豊かさについて再定義をしながら
これからの新しいヘルスケアを創造します。

Column

「Method to create your health and body by REBOOT」
一人ひとりが健やかで、幸せな日々を送れることを願って、
皆様にとっての新たな総合トレーニングの知識や気付きになれるような情報を発信しています。

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vol.22 ＜実践編＞頭蓋骨の呼吸を整えて生産性UP

頭蓋骨の呼吸について、セルフケアのポイントをお伝えしています。

セルフケアに導入して下さったクライアントの中には、毎年2回、各1週間ほど目眩で仕事を休まないといけなかった辛い症状が昨年は1回、しかも1日で治るまでに改善した方もおられます。

数値化出来ない身体性という価値をいかにして引き出していくか？
身体は個々に違う、多様であるからこそ、一元的に「良い」「悪い」と判断をし、対処療法で対処するには限界がある。

だからこそ、身体の発する「声」に耳を傾けながら、一人ひとりと向き合い、それぞれの身体性を引き出していくことこそが、今後のトレーニングにおける重要な「メソッド」になると考えています。

#頭蓋骨 #頭蓋骨調整 #セルフケア #東洋医学 #身体性 #統合医療 #未病 #未病とトレーニング

. 筋力トレーニングの恩恵とは？　

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「筋力トレーニングが企業の未来を変える」
連載を掲載しています。

私は、こう断言します。
この令和までは対症療法の時代でしたが、これからは予防医療に価値を求める時代がやって来ます。そうでなければ、これまで通り、不健康であることが当たり前の社会において、いつまでも解決がなされないまま、国全体の生産性も、経済価値も共に下がっていく一方なのではないでしょうか。

企業の未来を支えてくれるものが運動、特に「レジスタンストレーニング」と呼ばれる筋力トレーニングなのです。

レジスタンストレーニングとは、筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動のこと。

労働時間内のたった15分〜30分程度の適切な運動プログラム処方で自社の労働者の心身の健康が得られて離席による経済損失を免れることが出来る。身体性の向上は、企業にとってのイノベーション戦略と捉えることが必要です。

詳しくは、記事をお読みください。
リンクは🔗プロフィール欄へ。

#レジスタンストレーニング #健康経営 #未病はイノベーション戦略へ#身体性#生産性向上

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対症療法から予防医療の時代へ

20回目の連載を掲載しています。

AIなどの導入により、人間に代わりAIが仕事を担う時代がやってきています。社会が劇的に変化していく中で、職業人として生き残っていくためには、クリエイティビティの高い独自の仕事を自ら生み出せるような生産性の高さがより一層求められます。一人ひとりの創造性を引き出していくためにも、身体性を高めていくことが人財育成の重要な軸となる必要性があると私は見ています。

これまでの時代は、病気に対する対症療法の時代。これからは、病気になる前の『未病に対する予防医療の時代』です。

詳しくは、記事をお読みください。

#健康経営 #人的資本経営 #トレーニング #未病 #身体性 #クリエイティビティ #生産性向上

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私が考えるパーソナルトレーニングとは何か？

アスレティックトレーナーである私は一人ひとりの体の機能回復を中心としたパーソナルトレーナーとして10年以上活動しており、現在はREBOOTというパーソナルトレーニングジムを個人で運営しています。

今まで、トレーニングで担当させていただいた方は数百名程。数えきれないぐらいたくさんの方々の身体と向き合ってきました。年齢も8歳〜92歳と非常に幅広いです。それぞれの体の機能回復プロセスを見させていただき、私自身が得た気づきがあります。

それは、『健康』とはトレーニングだけでは得られないということです。

マッサージやストレッチによる筋肉の柔軟性を高めるだけでも足りない。食べる物や食べ方を正しくするだけでも得られない。考え方、マインド、メンタル的な側面も必要になる。

複合的にバランスよく、かつ、それぞれの体の性質やライフスタイルに合わせながら、一人ひとりの体の機能に合わせて、デザインしていくことが大切なのです。

一人ひとりの身体の個性を最適な状態であるよう回復・再生し、より良い人生やライフスタイルが送れるように、再起動させること。それが、トレーナーである、私・山口周平のトレーニングメソッドです。

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続けることで脳は必要な情報だと認識して長期記憶として定着させるのです。こうして定着すれば、身体のコンディショニングとしての知識、技術は一生ものとなるのです。

脳は何度も繰り返したものを記憶するという習性があります。

トレーニングは理論と実践と記憶を繰り返すことで、それぞれの身体性というコンディションを創造していく営みでもあるのです。

#reboot #再起動 #身体性 #コンディション #兵庫パーソナルトレーニング

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みなさま、あけましておめでとうございます。みなさまにとって、健康で良い年となりますように、しっかりとサポートさせていただきますので、今年もよろしくお願いします。

今年はじめての連載をお届けしています。

vol.19　睡眠とメンタルコントロール

トレーナーとして、腰痛をはじめとする慢性障害を扱うにあたって勉強していたときに、扁桃体が慢性炎症を助長させ痛みを増幅させるということを知りました。

扁桃体は不安や恐怖に関与するので、仕事上でのストレスや人間関係などの悩みが、いつまでも処理出来ずにネガティブ方向に思考が傾いてしまう可能性が出てきます。

このように睡眠による身体性への影響、逆に言えば睡眠によるアプローチが、個々の身体性に与える影響は計り知れません。

記憶がしっかり定着することで、言語学習や新たな仕事のスキルの向上速度も上がり、結果、生産性も上がり、情動側面も安定して来る。メンタルコントロールも、自ら上手く出来るようになる。

一人一人が睡眠から得られる価値を見出してくれるようアプローチすることが、トレーナーとしての私自身も大切なことだと考えています。

詳しくは、プロフィール欄リンク🔗先から、ご覧ください。

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謹んで新年のご挨拶を申し上げると共に、令和6年能登半島地震により被災されたみなさま及び関係者のみなさまに心よりお見舞い申し上げます

今年もREBOOTをよろしくお願い致します

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睡眠は健康になるための　
重要な選択肢の一つであるということ

ですから、まずは、睡眠不足によって、自身のパフォーマンスが最大限に引き出せていないということをお一人おひとりに、是非知ってもらいたいのです。睡眠不足によって何が引き起こされるのか？　

それを伝える事で、健康になるための「選択肢」を増やすことができると私自身は考えています。

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. 『睡眠と脳機能の関係』連載18回目

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at.shu.reboot

猫背が気になる❗️背中を伸ばしたい❗️
これ、やってる人も多いのではないですか❓😌
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よく見かけるのは全部反ってしまって狙ってる胸椎にアプローチが出来ていないパターン。
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胸椎の伸展を狙って胸を張りやすくしたいなら、腰と首にせっかくのパワーが逃げないようにしないといけません☝️
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✅首を丸める（肘は閉じる）
✅骨盤後傾して腰椎を屈曲位に
✅その状態を保って体重をかける
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胸椎狙いの場合はこのやり方がオススメです👌
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とにかくぜ〜んぶ伸ばしたい❗️って方は、、、
全部やっちゃいなよ〜う😝
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The most common pattern I see is that the spine bend backward and the targeted thoracic vertebrae are not being approached.
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If you want to aim for extension of the thoracic spine and make it easier to stretch the chest, you need to make sure that the power you are trying to get to the hips and neck does not escape. ☝️
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✅bend your neck forward (elbows closed).
✅ Pelvic posterior tilt and lumbar spine in flexed position.
✅Keep the weight in that position.
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but,If you are aiming for all your spine, this is the way to go 👌

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1日で立ってる時間って何時間もないですよね❓1日の内に1回もバンザイしない日ありますよね❓
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最近ジムのお客様とよく話をする内容。
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座り過ぎている人（7〜11時間)の人はそうでない人に比べて死亡率が40%も増加する。
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立仕事の人に比べて座り仕事の人は心疾患リスクが2倍。
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運動不足による肥満。
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インスリン抵抗性からの糖尿病。
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糖尿病による脳、神経系へのダメージ
更に食べている物も悪い人が多い
⚫︎コンビニ弁当、出来合のもの
⚫︎気にしてカット野菜食べてても漂白されて消毒された野菜でダメージ
⚫︎野菜ジュース飲んでも糖分摂り過ぎ
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腸内環境が悪くてリーキーガットなどで脳、神経系はダメージ,
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これによって認知症に。
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脚力も姿勢保持筋も低下。
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良い事は何一つないです。
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デジタル化が進み、立つ時間が減り、歩く時間が減っている現代において如何にして運動の恩恵を受けるか❓🤔
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筋トレをすることによる、脳内シナプスの新生🆕
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有酸素運動をする事でのストレス耐性、脳血流量の増加による生産性向上。
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運動をする事での、姿勢制御、全身の筋肉の活性化などなど、運動は現代において何にも変えられない「薬」なのです。
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今は食事に気を付けて体型が標準や痩せ体型でもダメなんです。
筋肉の中に脂肪が入り込み悪さをします。
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運動×食事
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これが全てです🙋
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まずは座り過ぎないように、立つ、ストレッチをする、歩く。
これを心がけて下さい😌
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デッドリフトは体幹の安定性、股関節後面、あらゆる箇所に効果がある優秀な種目です。

でも、どこに効くの❓って曖昧な人も多いのでは❓

背中のスタビリティが必要なのは共通です。

tips✅
⚫︎ハムストリングス狙い
まず膝を曲げたままハムストリングスが伸び切るまでお尻を引き上げます。
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その骨盤の位置に上体を合わせてあげた時の手の位置が動作の目安です🙋
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⚫︎お尻狙い
同じように膝を曲げたままお尻を上げます。
でも今回はハムストリングスの伸び感が消えるとこまで膝を緩めて下さい
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⚫︎背中狙い
肩甲骨の内外転を促して、背中に伸張ストレスを加えます。
慣れるまでは高重量ではしないようにして下さい🙇‍♂️
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下りる時に肘を内側に向けるように内旋させる事で肩甲骨が外転して伸張ストレスが加わります。
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上がる時に肘を外側に向けて外旋させる事で肩甲骨が内転して収縮がかかります。
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色んなやり方がありますが狙いを持って行うと効果も変わります☺️
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現代人に必要なのは、柔と剛を合わせる動き。
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このふにゃふにゃ体操は、脱力している様に動いてますが動きが連鎖したり切り替わったりするので必ず筋発揮を続けなければいけません
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それが滑らかな中での剛です。
いわゆる、stabilityとmobilityを同時に発揮する。
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アスリートも一般の方も固い動きでは転倒したり、接触したりする時に力を逃せません。
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モデルの女性も、いわゆる整形外科的な関節可動域は十分過ぎる程ございます。
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でも。
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使いたいように使えないという事実。
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オフィスのちょっとした時間、トレーニング前のウォーミングアップ、ご自身のご両親や祖父母の方にして頂いたら非常に良いと思います😌
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男女共にキュッと上がったお尻が好きな日本一の資格保有のトレーナーが教えるお尻トレ永久保存版📝_φ(･_･
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はい、保存しましょね☝️
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もも前も鍛えてバランス良く、がもちろんですが、狙った筋肉にしっかりと効かせられているか、これがトレーニングやリハビリにおいて最も大切な事🙋
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ここを間違えてしまうと、え❓ってなります。
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お尻に効くからデッドリフト、とかではなくてデッドリフトをどの様に行えばお尻に効くのか、これが非常に大切なのです。
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良い道具を持っていても使い方分からなかったら意味がないという事です。
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みんなぷりぷりのお尻になってちょーだい🥰
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#本人は真面目に伝えてます

今回は膝のチェック✅ . . 膝って膝が

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Profile

REBOOT アスレティック・パーソナルトレーナー

山口周平　Shuhei Yamaguchi

兵庫県西宮市出身。スポーツ医学、トレーニング理論、アスレティックリハビリテーションと幅広く網羅する。JSPOアスレティックトレーナー資格保有。大手ジムで積み上げた10年以上のキャリアから、年齢は8歳〜92歳まで、数百名を超えるクライアントの身体と向き合い、独自の身体機能回復プロセスを構築。2020年に独立し、REBOOTを立ち上げる。手術前後のリハビリトレーニング、ボディメイク、怪我の予防、メンテナンス、競技力向上など、幅広いニーズに対応したカスタムメイドのトレーニングメニューを開発。

1session / 60min.

体験セッション
￥5,500_(tax.in)
通常セッション
￥11,000_(tax.in)
学生割引
￥6,600_(tax.in)

Corse Plan

月2回（60min×2回）
￥19,800_(tax.in)
月3回（60min×3回）
￥29,700円_(tax.in)
月4回（60min×4回）
￥35,200円_(tax.in)

Group Plan

ご家族、ご友人でのご利用におすすめです。

１session/60min.　2〜3名様より予約可能
お一人様　￥5,500_(tax.in)

※入会金はございません。費用は月々のレッスン料のみ頂戴しております。

※上記以外に、より頻度の高いコースプランや法人様向けプラン等をご希望の方は、お気軽にご相談くださいませ。

※当日キャンセルは全額ご負担頂きますので、ご了承ください。

包括的に、健康の在り方を捉える。

人間の身体や心を画一的に捉えることなく
「個」として捉え、デザインすることは
個人の生き方をデザインすることにつながる。
人間が生き物として豊かで在るためには
人と人の本当のつながりが大切である。
人と社会/地域が本質的に結びつくことによって
「健康」という豊かさが循環する。

自分の身体を知る機会の提供、
健康への意識づけをすることで
個々の社会的位置づけの維持向上、
人生の幸せを提供したい。
「健康」という豊かさを、
地域に循環させることによって
医療費や不健康による経済的・社会的損失という
社会課題の解決に挑みたい。
包括的に「健康」の在り方を捉えることが
REBOOTが目指す「本当の健康」なのです。

健康になるとは何か？
健康であるという豊かさを
共に問い直し、共に考える。

イタリア語で“Benessere”とは、
よく在る、よく生きるということを表します。
健康とは、心身共に、
満たされた最適な状態に在ること。
もっと言えば、身体と心、身体性と感性が
バランスよく、ニュートラルな状態に在るということ。
より良く、その人らしく、心地よく生きること。
それが、本当の健康というものなのだという考え方が
“Benessere”という言葉の背景にあります。
経済的な豊かさから心身の健康を含めた豊かさへと
豊かさ、そのものが再定義される時代だからこそ
健康であるという豊かさを共に問い直し、共に考える
ウェルネスサロンをスタートします。

月一回開催

毎月サロンメニューが変わります。サロンメニューの詳細については、ウェブサイトやSNSで発信いたします。

Waiking-Salon

身体性の回復

西宮市、芦屋市を中心に、兵庫県内を歩く、コーチングサロン。兵庫という風景や風土や地形や文化といったテロワールに触れ、学び、知りながら、同時に、参加者それぞれが「歩き方」のコーチングを受けることができます。歩くことは、健やかさのはじまり。ただし、ただ歩けば良いというものではありません。だからこそ、歩き方、そのものが、健康にとって、最良のトレーニングになるのです。

Price：１session / 180min. ￥11,000_(tax.in)
参加人数：10名まで

Talking-Salon

医療と健康について、共に問い直し、共に考える

包括的に「健康」の在り方を捉え直すことが、今の社会において、最重要課題だと捉え、未病という観点から、医療と健康を問い直し、共に考えていくためのサロンです。共に議論するゲストとして、各方面で活躍する医療従事者を招き、「医療と健康」をテーマに、深く切り込んだセッションを行います。大事なのは、答えではなく、どうやって、答えにたどり着くか？健康になるとは何か？プロセスを考える会になります。

Price：１session / 180min. ￥11,000_(tax.in)
参加人数：20名まで

Eating-Salon

食べるとは、何か？

よく食べることは、よく生きること。食べることによって、自らの身体はつくられる。食にまつわる背景や正しい知識を深く知り、共に食しながら、楽しく、学び合うサロンです。美味しい＝美しい味の背景を楽しく知りながら、食と身体、食と心、食と地域、食と健康について、自身の知識と感覚を磨き、食べるという習慣について、豊かさについて、今一度、問い直すという会になります。

Price：１session / 180min.
地域内の飲食店とのコラボレーション企画のため会によって、料金設定が異なります。
参加人数：10名まで

このほかにも、ワインとマインド、香りと五感など、健康・ウェルネスを軸に、サロンメニューを展開していきます。
2023年5月より、毎月、月一回の開催。

お申し込みは、お電話、または、メールでREBOOT・山口までご連絡いただくようお願い致します。
初回ご登録時に、入会金￥5,000_をお支払いください。　
サロンに参加する場合は、各サロンごとに会費をお支払いいただき、ご参加されない場合は、お支払いの必要はございません。
サロン実施の所要時間は、テーマにより変動することがあります。
あらかじめご了承ください。

住所	〒662-0972 兵庫県西宮市今在家町2-14-1F
営業時間	月・火・水・金・土曜／10:00〜20:00 (最終受付19:00) 日曜 10:00〜18:00 (最終受付17:00) 木曜定休
電話	0798-81-3925
Mail	a.trainer.t.15@gmail.com
form	ご予約、お問い合せフォーム

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